胃の調子が悪いとやる気も出ない？

〜心と胃の“つながり”を知れば、今日から元気が変わる〜

「なんかやる気が出ない」それ、もしかして胃のせいかも？

朝からなんとなく重だるい。

夜はついお酒やファストフードに手が伸びる。

週末は「食べすぎた…」と反省して、また繰り返す。

気持ちが乗らないのは、性格のせいでも気分の問題でもありません。

実はそれ、“胃のコンディション”が原因かもしれません。

最新の研究でも、胃腸の不調がメンタルやモチベーションに直結していることがわかっています。

「腸脳相関」という言葉、聞いたことありますか？

腸（＝消化器）が脳と神経でつながっていて、胃が疲れると、脳も元気を失うんです。

🧠 胃と脳は“神経”でつながっている

〜ストレスで胃が痛くなるのも、この仕組み〜

人の体では、迷走神経という太い神経が胃と脳を直接つないでいます。

そのため、胃が重い・張る・ムカムカするなどの不快感があると、

脳が「今は活動を控えよう」と信号を出して、やる気スイッチをオフにしてしまうんです。

また、胃の不調は**セロトニン（幸せホルモン）**の分泌にも影響。

セロトニンの約90％は腸内で作られているため、

胃腸のコンディションが乱れると、気分も沈みがちになります。

つまり、「胃が疲れてる＝脳も疲れてる」というわけですね。

🍔 胃を疲れさせる習慣チェックリスト

〜思い当たること、いくつありますか？〜

• 寝る直前に食事をしている

• 飲み会や晩酌が週2回以上ある

• ファストフード・コンビニ飯が多い

• コーヒーやエナジードリンクをよく飲む

• ストレスが多く、ついドカ食いしてしまう

もし3つ以上当てはまるなら、胃がオーバーワークかも。

胃は「沈黙の臓器」とも呼ばれ、自覚症状が出るころにはかなり疲れています。

放っておくと、食欲低下だけでなく「気持ちの浮き沈み」も増えていきます。

☕ 胃を休ませる3つのリセット法

〜食事・時間・温度を意識しよう〜

① 食べる“量”より“間”を空ける

胃を回復させるには、消化の時間を確保すること。

理想は「食後4〜5時間は空ける」。

間食や夜食を減らすだけでも、翌朝のスッキリ感が違います。

👉どうしてもお腹が空くときは、「白湯」や「ハーブティー（ペパーミント・カモミール）」がおすすめ。

胃酸を落ち着かせ、消化を助けます。

② 温かい食事で“血流”をサポート

冷たい飲み物やサラダばかりだと、胃の血流が低下し働きが鈍ります。

味噌汁・スープ・温野菜など、一品は温かいものを入れるだけでも◎。

③ ストレスを感じたら、深呼吸を一回

胃と脳は神経でつながっているため、

ストレスが高まると胃酸分泌が増え、胃の粘膜を痛めやすくなります。

1日3回、意識して「ふ〜」と深呼吸するだけで、

副交感神経が働き、胃もリラックス。

科学的にも効果が確認されています（出典：日本自律神経学会誌, 2019）。

🌿 胃を整えると、気持ちも軽くなる

〜体の内側から“やる気”を育てよう〜

胃腸が整うと、セロトニンやドーパミンといった

「前向きなホルモン」がしっかり分泌されます。

実際、筑波大学の研究では、

消化機能の改善がメンタルの安定・集中力向上に影響を与えることが報告されています。

（参考：Tsukuba University Journal of Psychophysiology, 2022）

つまり、やる気を出したいときは、

「頑張れ！」と自分に言い聞かせるより、

“胃を整える”ことが一番の近道なんです。

💡 今日からできる小さな習慣

• 夜ご飯は寝る3時間前までに

• 温かいスープを一杯

• 胃が重い日は無理に食べず「休ませる日」を

• 食後はスマホを置いて深呼吸

たったこれだけでも、朝の気分や集中力が変わります。

「やる気が出ない日が続いてたけど、胃を整えたら楽になった」

そんな声も増えています。

🧭 まとめ：やる気を取り戻すには、胃を整えることから

「最近、なんとなく気持ちが乗らない」

そう感じているなら、まず“胃を労わる”ことから始めてみてください。

身体の調子が整うと、自然と気持ちも前を向きます。

やる気が出ないときこそ、頑張るより整える。

今すぐ試してみてください🍀

「体が軽い」「前よりやる気が出る」——

そんな変化を、きっと感じられるはずです。

🗒 ご相談・体験の予約はこちらから📩

👉 https://www.natur-gym021.com/

HPの右上の三本線をタップ → 「問い合わせ」 → 「体験」と入力してお申し込みください。

ご連絡、お待ちしております☺︎