「体重はほぼ妊娠前に戻ったのに、なんか違う…」 「お腹やお尻、腰まわりが前より丸くなった気がする」 産後のママたちから、よく聞く声です。 それもそのはず。“体重”は戻っても、“体型”は筋肉と姿勢のバランスで決まるからです。 今回は、産後1ヶ月で“体型を整える”ための具体的な方法を、 家でできること・ジムでしかできないことに分けて解説します。 なぜ体重は戻ったのに体型が戻らないの？ 出産後、ホルモンバランスの変化や育児での抱っこ・前傾姿勢によって、 骨盤まわりの筋肉やお腹の筋肉がうまく使えなくなります。 その結果… 骨盤が前に倒れてお腹ぽっこり ヒップラインが下がる 背中や二の腕に脂肪がつきやすい つまり、**“筋肉の使い方が変わってしまった”**のが原因です。 体重が戻っても、見た目が変わらないのはこの筋肉バランスの崩れにあります。 （参考：NHS “Postnatal body changes: muscle and posture recovery”, 2023） 【1】家でできること ：1日10分で「姿勢リセット」 忙しいママに大切なのは、