“疲れを残さない昼寝時間”とは 「15分寝ただけでスッキリする人」と「昼寝したのに逆にダルい人」の違い 「昼ご飯の後、猛烈に眠くなる」 「休日になると2〜3時間昼寝してしまう」 「在宅ワークだとベッドに入ってそのまま夕方…」 こんな経験ありませんか？ 実は昼寝は、やり方を間違えると“疲労回復”ではなく“生活リズム破壊”になることがあります。 逆に、自分に合った時間で昼寝を取り入れると、仕事の集中力・体調・メンタルの安定感まで変わる人もいます。 特に最近は、 パソコンやスマホで脳疲労が強い 睡眠時間は取っているのに眠い 休みの日に寝溜めしても回復しない コーヒーで無理やり動いている そんな人がかなり増えています。 今回は、論文や睡眠研究を元に、 平日と休日で違う理想の昼寝時間 昼寝のメリット・デメリット 目を閉じるだけでも意味があるのか 昼寝した方が良い人、しない方が良い人 を、実生活に落とし込んで解説していきます😴 「15〜20分」が最強？平日の理想的な昼寝時間 まず結論から言うと、 仕事がある平日の昼寝は“15〜20分前後”が最もバランスが良