――「忙しいから仕方ない…」が3kgを固定化させる前に読む話 「正月明けに3kg増えて…まあそのうち戻るでしょ」 そう思っていたのに、もう春目前。 歓送迎会が続いて外食ばかり。 仕事は引き継ぎでバタバタ。 コンビニでとりあえずお腹を満たす日々。 運動しなきゃ…とは思うけど、正直しんどい。 「4月までには戻したいな」と思いながら、何も変えられていない。 実はこの状態、多くの人が“太りやすい春”に突入する典型パターン。 でも安心してください。今ならまだ巻き返せます ポイント①｜「正月太り」は脂肪より“生活リズム太り” 年末年始の体重増加は、 実は脂肪だけでなく水分・塩分・糖質の影響も大きいと言われています。 しかし問題は—— そのまま外食続き＆運動ゼロが2〜3か月続くこと。 研究では、 摂取カロリー増＋活動量低下が続くと体脂肪として定着しやすいことが示されています （Hall et al., The American Journal of Clinical Nutrition）。 つまり今の状態は、 ❌ 正月の延長戦 ❌ 春の飲み会ラッシュ ❌ デス