―「頑張り屋さん」ほどケガでやめてしまう理由― 走り始めたら膝が痛い。 少し休んだら今度は股関節。 やっと慣れてきたと思ったら足裏がジンジン。 ダイエットや体力作りのために始めたランニング。 でも実は、ランナーの約70〜80％が何らかのランニング関連障害（RRI）を経験すると言われています。 2015年のシステマティックレビュー（Videbæk et al., Sports Medicine）では、年間のランニング障害発生率は約37〜79％。 決して「一部の人」だけの問題ではありません。 特に40代女性は、 ・筋力低下 ・ホルモン変化 ・回復力の低下 が重なり、痛みを抱えやすい世代。 でも安心してください。 ケガは「体が弱い」からではなく、準備不足とケア不足がほとんどです。 ①「膝だけじゃない」実は多いケガ部位ランキング ランナーに多いトラブル部位は以下の通り。 膝（ランナー膝・腸脛靭帯炎） すね（シンスプリント） 足裏（足底筋膜炎） ふくらはぎ（肉離れ・張り） 股関節 腰 特に女性は、股関節の安定性が弱いと膝に負担が集中します。 例えるなら、.