「月1回しか行けないけど、それって意味あるの…？」 仕事が忙しくて、週1ペースで通うなんて無理。 でも「何もしないのはイヤ」だから、月1くらいなら行けるかも——。 そんなふうに思っている人、多いですよね。 SNSを見ると「週2以上じゃないと効果ない」と書かれていたりして、 「じゃあ月1なんて意味ないのかな」と不安になる人も。 でも結論から言うと、目的さえハッキリしていれば月1パーソナルでも十分意味があります。 ただし「何を目的にするか」で、その“意味の持たせ方”は全く変わります。 🏋️‍♀️月1パーソナルでも意味があるのはこんな人 【1】自分で週2回ジムに行ける人は「軌道修正」に使おう 「トレーニングの方向性が合ってるか確認したい」「フォームを見てほしい」 そんな人には、月1パーソナルがすごく効率的。 パーソナルトレーナーがフォームを見て、負荷や姿勢のズレを直してくれるだけで その後の1ヶ月、自主トレの質がガラッと変わります。 研究（Schoenfeld et al., 2019）でも、正しいフォームでトレーニングを行う人の方が筋肥大効率が高い