お菓子がやめられない人にこそ知ってほしい“甘さの正解”🍎 「痩せたいのに、ついお菓子に手が伸びる」 「果物って太りそうで、なんとなく避けてる」 「そもそも果物って、ダイエットにいいの？」 もし今、ちょっとドキッとしたなら…これ、かなり“自分のこと”です。 実はこれ、意志が弱いからでも、根性が足りないからでもありません。 体が“ちゃんと甘さを欲しがっている”だけなんです。 そこで今回は、 「痩せたい人はなぜ果物を食べたほうがいいのか？」 を、できるだけ分かりやすく・人間っぽく解説していきます。 ポイント①｜「甘い物がやめられない」の正体は“栄養不足” お菓子欲が止まらない人、実はかなり多いです。 でもこれ、 👉 糖分依存というより 👉 ビタミン・ミネラル・食物繊維不足 が原因のケースがほとんど。 果物には ビタミンC カリウム 食物繊維 抗酸化物質 がぎゅっと詰まっています。 つまり果物は 「甘いけど、体を立て直す甘さ」 実際、果物摂取量が多い人ほど BMIが低い 体重増加リスクが低い という研究結果もあります（後述します📖）...