― “そのダルさ、じつは内臓からのSOSかも？” 朝起きた瞬間から体が重い。 寝てもスッキリしない。 休んだはずなのに疲れが抜けない。 もしあなたが毎日こんな状態なら… その疲れ、“筋肉”じゃなくて“内臓”が疲れているサインかもしれません。 実は、内臓も筋肉と同じで「休ませる時間」が必要。 でも、私たちはつい21時、22時、時には深夜に何かを食べてしまう。 これが、翌日のダルさや寝起きの悪さを引き起こす“地味だけど強烈な原因”なんです。 そこで今回提案したいのが、 週に1回だけの《20時以降食べないデー》。 「え、それだけ？」と思うかもしれませんが、 これが想像以上にカラダの回復力を取り戻してくれます！ 【1｜20時以降の“食べない時間”が内臓のリカバリータイムになる】 私たちの胃腸は食べ物を消化するたびにフル稼働します。 消化には睡眠よりも優先されるほどエネルギーが必要で、 深夜に食べると体内では“寝てるのに残業”が始まるようなもの。 実際、夜遅い食事は睡眠の質を低下させ、翌日の倦怠感を増やすことが 多くの研究（例：The American J