― 体を整えたら、思考も人生も軽くなった話 ― 最近、 ・集中力が続かない ・仕事でミスが増えた ・やる気はあるのに頭が回らない ・疲れてるわけじゃないのに、判断が遅い こんな感覚、ありませんか？ 「年齢のせいかな」「忙しいから仕方ないよね」と流してしまいがちですが、実は“体脂肪率”が脳のパフォーマンスに影響している可能性があります。 体脂肪というと 「見た目」「ダイエット」「体重」 そんなイメージが強いですが、実は脳の働き・集中力・思考力・感情の安定とも深く関係しています。 今回は、 脳がしっかり働くための“最適な体脂肪率” そして、仕事もプライベートも前に進みやすくなる体の作り方を、エビデンスをもとに分かりやすく解説していきます！ 結論｜脳が活性化しやすい体脂肪率の目安 まず結論から。 男性：10〜15% 女性：18〜23% この範囲は、 ✔ ホルモンバランス ✔ 脳へのエネルギー供給 ✔ 集中力・記憶力 ✔ 感情の安定 これらが最も安定しやすいゾーンだと、多くの研究で示されています。 「え、思ったより絞らなくていいんだ」と感じた人も多いはず