― “水を飲みたいのに飲めない” あなたへ。忙しくても水分率を上げる現実的な方法 ― 看護師、美容師、保育士、介護職… 接客中は席を外せない 休憩が読めないから小まめに飲めない 一気に飲むとトイレが心配 だから水を控えてしまう 気づけば “水分率が低い” と言われる 実際、水分率が低いと体脂肪が燃えにくく、浮腫みや疲労も抜けにくいと言われています。 でも、「小まめに飲んでね！」というアドバイスだけでは、現場で働くあなたは どうしたらいいの？ って話ですよね。 今日はそんなあなたのために、 忙しい職業でも水分率を上げられる“現実的で無理ない方法” を、最新のエビデンスも交えながらお伝えします💡 ①「小まめに飲めない人のための」タイミング戦略 ― 飲むタイミングは“仕事の合間”じゃなくていい ― 「小まめに飲めないから無理…」と思っていませんか？ じつは、水分補給は “仕事前後の調整” を上手く使うことでかなり変わります。 ▼無理ないタイミング 出勤前：コップ1杯（150〜200ml） 休憩前後：100〜150mlでOK 帰宅後：コップ1杯 トイレ