― “寝れない理由は枕じゃなくて、あなたの“脳のクセ”かもしれない ―” 「寝る前にスマホは控えてるし、カフェインも気をつけてる。でも、なぜか寝ても疲れが取れない…」 そんな風に感じたこと、ありませんか？ ・イベント続きで疲れやすい ・回復力が落ちてる気がする ・朝起きた瞬間からだるい ・“睡眠の質を上げる方法”は試したのに効果を感じない もし少しでも当てはまったら、今日の内容はドンピシャです。 なぜなら 睡眠の質を下げている犯人は、思っている以上に「日中の思考と行動」だから です。 枕でもサプリでもなく、“あなたの脳と身体の使い方”に問題があるケースが圧倒的に多いんです。 ①「今日ヤバい…」が脳を興奮させる｜ネガティブ予測が睡眠を削る 東北大学の研究でも、ネガティブな感情は交感神経を強く刺激し、夜の入眠を悪化させることが示されています。 つまり 「今日疲れたな」「明日しんどそう…」という予測思考だけで、自律神経が乱れる んです。 ● よくあるパターン 帰り道に「今日全然休めてない」 布団に入って「明日の準備まだだった…」 気づくと仕事の反省会が