― 後ろ姿が変わると、服も人生も軽くなる ― 鏡を見たときじゃなくて、写真や試着室で後ろ姿を見た瞬間にゾワッとする。 ・背中のブララインに乗っかるお肉 ・二の腕と背中の境目があいまい ・正面はそこまで太くないのに、後ろが残念 しかも寒いし、仕事も忙しい。 「ジムに定期的に通うほどの気合いは正直ない…」 でもこのまま放置するのも嫌。 そんな人に向けて今日は、 家トレだけで背中のお肉を落とす現実的な方法をお話しします。 ポイント①｜背中の肉は「動かさなすぎ」でついている まず知っておいてほしいのは、 背中の脂肪は“使われなさすぎ問題” だということ。 現代人は ・スマホ ・PC ・前かがみ姿勢 この生活で、 👉 背中の筋肉（広背筋・僧帽筋・菱形筋）はほぼ休眠状態。 実際、筋電図研究では 猫背姿勢では背中の筋活動が大幅に低下することが分かっています。 つまり背中痩せの第一歩は 「脂肪を燃やす」より 背中を思い出させること。 ポイント②｜家トレで効くのは「引く動き」だけ 背中を変える家トレはシンプルです。 やるべきは “引く動き”だけ。 おすすめはこの