―「ちゃんと休んでるのに疲れが抜けない」を卒業する日曜の使い方― そう思う人、多いんじゃないでしょうか。 休みの日はしっかり寝たはずなのに、なぜか月曜日になると体も心も重い。 気付けば“休んだはずの休日”が、むしろ疲れを蓄えてしまう。 そして、仕事が始まる月曜の朝… 「休みに戻りたい…」 なんて思ってしまう、いわゆるブルーマンデー。 でもそれ、決してあなたの気合や根性が足りないわけじゃありません。 実は、週末の「休み方」にほんの少し工夫を加えるだけで、 月曜のパフォーマンスはガラッと変わります。 キーワードは “教養” と “休養”。 この2つをセットで使うと、休日の価値が一気に上がります。 今回は、論文や心理学・神経科学の知見も踏まえながら、 あなたの休日を“整う休日”にアップデートする方法をご紹介します。 ① 「脳が喜ぶ休み方」瞑想は最強のメンテナンス 「瞑想って何をすればいいかわからない」 そう思っている人ほど、ぜひ取り入れて欲しい習慣。 ハーバード大学の研究では、 瞑想を8週間続けるだけでストレスや不安を感じる扁桃体の活動が低下 すること