「週2日以上通ってるのに成果が出ない…」
そんな悩みを感じていませんか？
実は、その原因の多くは 重量設定 と フォーム にあります。
1. 重量設定を見直す
◎筋肉をつけたい → 8〜12回
◎筋力アップ → 3〜6回
◎ダイエット・引き締め → 12〜20回
👉 目安は 10回ギリギリできる重さ
◎軽すぎる
→ 筋肉に刺激が入らない
◎重すぎる
→ フォームが崩れてケガのリスク
2. フォームが成果を決める
正しいフォームで動かさないと効果は半減します。
◎鏡で姿勢を確認
◎スマホで動画を撮ってチェック
◎軽めの重さでフォーム練習
◎どの筋肉に効かせたいかを意識
3. 成果を出すための流れ
自分に合った重量に調整
◎正しいフォームを身につける
◎少しずつ負荷を上げる
◎栄養＋休養（タンパク質・睡眠7時間以上）
◎定期的にチェック＆修正
まとめ
24時間ジムは 自分のペースで続けられるのが大きなメリット。
でも成果を出すには「正しい重量」と「正しいフォーム」が欠かせません。
「最近伸び悩んでいるかも…」と感じたら、今が見直しのチャンスです！
当ジムのサポート
◎フォーム指導
◎重量設定のアドバイス
◎スマホ動画を一緒に確認
◎効率よく結果を出すサポート 💪✨
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