24時間ジムに2ヶ月以上経っても結果が出ない人の特徴とは

「週2日以上通ってるのに成果が出ない…」

そんな悩みを感じていませんか？

実は、その原因の多くは 重量設定 と フォーム にあります。

1. 重量設定を見直す

◎筋肉をつけたい → 8〜12回

◎筋力アップ → 3〜6回

◎ダイエット・引き締め → 12〜20回

👉 目安は 10回ギリギリできる重さ

◎軽すぎる

→ 筋肉に刺激が入らない

◎重すぎる

→ フォームが崩れてケガのリスク

2. フォームが成果を決める

正しいフォームで動かさないと効果は半減します。

◎鏡で姿勢を確認

◎スマホで動画を撮ってチェック

◎軽めの重さでフォーム練習

◎どの筋肉に効かせたいかを意識

3. 成果を出すための流れ

自分に合った重量に調整

◎正しいフォームを身につける

◎少しずつ負荷を上げる

◎栄養＋休養（タンパク質・睡眠7時間以上）

◎定期的にチェック＆修正

まとめ

24時間ジムは 自分のペースで続けられるのが大きなメリット。

でも成果を出すには「正しい重量」と「正しいフォーム」が欠かせません。

「最近伸び悩んでいるかも…」と感じたら、今が見直しのチャンスです！

当ジムのサポート

◎フォーム指導

◎重量設定のアドバイス

◎スマホ動画を一緒に確認

◎効率よく結果を出すサポート 💪✨

初回カウンセリング受付中！

「正しい重量」や「フォーム」を見直して、もっと効率よく成果を出したい方へ。

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