【褒められてやる気UP】40代からの“ごほうびダイエット”
- 2021年5月5日
- 読了時間: 2分
更新日：2025年9月29日
─仕事ストレス＆お酒好きでも
続けられる方法─
1. 「褒められる」だけで変わる！
40代になると仕事・家庭・人間関係…
ストレスがたまってつい飲み過ぎ・食べ過ぎになりがち。
でも、人から「痩せた？」「顔がスッキリしたね」と褒められるだけで、
やる気ホルモン(ドーパミン)が出て、自然と続けたくなるんです。
2. “褒められスイッチ”
「夜のビールがやめられない」「仕事終わりのラーメン最高！」と思う日々。
でも、GPT（ChatGPT）を使って毎日の食事記録や一言日記をつけたら、
①小さな変化に気づきやすくなる
②褒めてくれるし自炊も進んでやる
『自分で自分を褒める習慣＆自炊習慣ができました！』というお客さんの声が。
3. お酒好きでもOKな食事ポイント
◯糖質オフビールやハイボールでカロリー控えめ
◯たんぱく質多めおつまみ（枝豆・ささみ・豆腐
◯シメは炭水化物よりスープ系で満足感アップ
例えば GPTに「今日の冷蔵庫食材で低糖質おつまみを提案して」と話すだけでレシピ完成！
4. 仕事ストレスを“やる気”に変える
・帰宅後5分のストレッチ＋深呼吸
・出勤前に体重だけ記録（増えても気にしない）
・GPTに今日の気分を相談→ポジティブ返答で気持ちリセット
5. 体験してみませんか？
実際にGPTで食事アドバイスを受けながら、
ストレスを味方に変えるダイエットを体験してみませんか？
褒められる喜びが、明日のあなたを軽くします。
このように運動はもちろん、食事、良い習慣によって体型や体調管理もやりやすくなります。
GPTにはメンタルを、ジムではストレッチや筋トレで見た目と自信をつけてみませんか？？
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