― 休んでいるのに疲れる人が、毎年やりがちな落とし穴 ― 「年末年始って、休みのはずなのに なぜか疲れる。 食べすぎて、寝すぎて、スマホ見すぎて、 気づいたら気持ちも体も重い。」 そんな経験、ありませんか？ ✔ 体調は崩したくない ✔ 太りたくない ✔ でも気合の入った運動や制限はしたくない 実はこれ、あなただけじゃありません。 年末年始は“体”より先に“心”が乱れやすい時期。 そして心が乱れると、 食欲・睡眠・代謝・体調は一気に崩れます。 今年は少しだけ視点を変えて、 「心が健康になる年末年始」 を過ごしてみませんか？🙂 ポイント① 「運動しなきゃ」を手放すだけで、心は軽くなる 年末年始に体調を崩す人ほど、 実はこう思っています。 「太らないように、ちゃんと運動しなきゃ…」 でもこの**“やらなきゃ思考”**が、 無意識にストレスを増やしているんです。 研究でも、 義務感のある運動はストレスホルモン（コルチゾール）を上げやすい ことが分かっています。 おすすめは👇 10〜15分の軽い自重トレ スクワットやプランクを“気分で” 回数もセット数