―「痩せたい」気持ちが、体調不良に変わる前に知ってほしい話― 「年末年始で太ったし、 寒いし外出も減るから… 冬にファスティングしようかなって思ってた」 ・忙しいから短期間で結果を出したい ・運動は寒くてやる気が出ない ・食べなければ痩せる気がする ——これ、ひとつでも当てはまったら この記事、まさにあなたのための内容です。 実は、 ファスティングは“冬が一番向いていない季節” という事実、あまり知られていません。 今回は ✔ ファスティングとは何か ✔ 季節ごとの向き・不向き ✔ なぜ冬のファスティングがデメリットだらけなのか を、論文ベース＋人間っぽい視点で解説します。 〈そもそもファスティングとは？〉 ファスティング（断食）とは、 一定期間、固形物を摂らず消化器官を休ませる行為。 目的は主に👇 内臓のリセット インスリン感受性の改善 食欲コントロール力の回復 よくある期間は 16時間 24時間 3日間 ですが、 「食べないことに慣れる」行為ではありません。 ここを勘違いすると、 体は簡単に壊れます。 【ポイント①】冬は“代謝を下げる季節”

〜春に焦る人と、余裕で夏を迎える人の決定的な違い〜 冬になると、ニット・コート・ダウン。 正直、お腹まわりも背中もヒップラインも全部ごまかせる。 「まあ冬だし」 「見えないから大丈夫」 「春になったら頑張ろう」 …そう思っていたはずなのに、 4月、薄手の服を着た瞬間に鏡の前でフリーズ。 👉「あれ？こんなにお腹出てたっけ？」 👉「背中、丸くなってない？」 👉「二の腕、去年より太くない？」 毎年この流れ、心当たりありませんか？😅 実はこれ、意志が弱いからでも、年齢のせいでもありません。 冬という季節そのものに、太りやすく・弛みやすい“構造”があるんです。 ①｜【落とし穴】冬は「体型の変化」に気づけない 冬は厚着＝体型チェックの回数が激減します。 鏡で全身を見る機会が減る ウエストの締め付けを感じにくい 写真も少ない（外出減） つまり、太っても弛んでも気づきにくい。 実際、体重は変わっていなくても ・筋肉が落ち ・体脂肪率が上がり ・姿勢が崩れる という“見た目が悪くなる変化”が起きやすい季節です。 👉体重計だけ見て安心している人ほど、春にシ