――シャワー生活で“燃えにくい体”になっていない？ 「最近シャワーだけで済ませがち」 「寝つき悪いし、朝スッキリ起きれない」 「なんとなく体が重い、代謝も落ちてる気がする…」 もし少しでも当てはまったら、あなたの“燃えにくさ”はお風呂の入り方が関係しているかもしれません。 実はいま、忙しい人ほど湯船に浸からず、 その結果「神経の乱れ」「冷え」「免疫低下」が起こりやすくなっています。 これ、日中の集中力から脂肪の燃焼まで全部に影響するんです。 でも逆に言うと—— 週4で湯船に浸かるだけで、痩せやすいスイッチが入る。 論文でも続々と示されている“お風呂の本当のチカラ”、知っていますか？ ここから分かりやすく解説します。 【ポイント①】湯船は「自律神経のリセット装置」だった 〜ストレスで太りやすい人の共通点〜 例えば、1日の終わりに脳がパンパンで寝つけない日。 そういう日は体が交感神経優位＝“戦闘モード”のままです。 研究では、40℃前後の湯船に10〜15分浸かるだけで副交感神経が優位になり、ストレスが低下することが分かっています。 （Source:

〜忘年会シーズンでも太らない人がやっている5つのこと〜 11月に入り、街はクリスマスや忘年会ムード。 気づけば週末は飲み会続き、仕事納めまで予定がぎっしり。 「冬って太る季節でしょ」と思いながらも、なぜか冬にスッキリ体型をキープしている人、いますよね。 あの人たちは特別なことをしているわけではなく、“冬こそ痩せやすい”体の特徴をうまく使っているんです。 今回は、 冬に痩せやすい人の共通点 今からでも間に合う「冬痩せ体質」の作り方 を、最新の研究データも交えてご紹介します ❄️1. 寒さが“代謝アップ”のチャンス！ 寒くなると、体は体温を保つために「熱を作ろう」とします。 このときに使われるのが**“褐色脂肪細胞”**。 スウェーデンのカロリンスカ研究所によると、 褐色脂肪は冷気刺激によって活性化し、通常より最大15%も代謝が上がることがわかっています。 つまり、 冬は「動けば動くほど燃えやすい」季節。 冬に痩せる人は、この自然の燃焼システムを逃さず、軽い運動でも毎日継続しているのが特徴です。 ✅おすすめは「朝の通勤で10分多く歩く」または「夜お風