“ちゃんと食べてない疲労”が、ストレス耐性を下げているかもしれません 「最近イライラしやすい」 「ちょっとしたことで落ち込む」 「仕事終わりに何もやる気が出ない」 「休みの日は寝て終わる」 でも、よく考えると… ・朝はコーヒーだけ ・昼はコンビニ ・夜は22時以降にラーメン ・シャワーだけで寝落ち ・睡眠不足が続いている こんな生活、続いていませんか？ 実はこれ、“気合い不足”ではなく、栄養不足によるストレス耐性低下の可能性があります。 脳や神経は、食べた栄養で働いています。 つまり、必要な栄養が足りないと、心も体も「耐える力」が落ちやすいのです。 忙しい人ほど、食事は「楽しみ」ではなく“お腹を満たす作業”になりやすい。 今回は、そんな現代人に多い「栄養不足とストレス」の関係を、エビデンスを交えながら解説していきます📖 「食べてるのに栄養不足」の人が増えている 「1日3食食べてるから大丈夫」 そう思っていても、内容によっては栄養が偏ります。 例えば忙しい時期。 インスタントラーメン 菓子パン ファストフード エナジードリンク 深夜のコンビニ飯