「最近、顔がパンパン…」その原因、タンパク質不足かもしれません。 「朝起きると顔がむくんでいる」 「夕方になると靴がきつい」 「体重が1〜2kg増えたと思ったら、翌日には戻っている」 「ダイエットを始めたら、なぜか疲れやすくなってきた」 もし、これが「え、これ自分のことだ…」と思ったなら、少しだけ食事を振り返ってみてください。『特に見直したいのが、タンパク質です。』 実際にパーソナルトレーニングの現場でも、 「タンパク質を意識して摂るようになったら、 なんとなく浮腫みが減った気がする」 という声を聞くことがあります。 では、タンパク質と浮腫みの関係性は？ 結論から言うと、 「タンパク質を食べれば浮腫みが取れる」という単純な話ではありません。 ただし、タンパク質不足は身体の状態によっては浮腫みに関係する可能性があります。 そして、ダイエット・筋トレ・健康・美容を考えるうえでも、タンパク質は非常に重要な栄養素です。今回は、浮腫みの原因から、タンパク質の摂り方まで、できるだけ分かりやすく解説します。 01｜「浮腫み＝水を飲みすぎ」は間違い？ まず知って