――AI時代こそ、リアルなトレーナーとの組み合わせが最短ルート―― ChatGPTに 「痩せたいんだけど、何すればいい？」 「筋トレって何から始める？」 「ファスティングってアリ？」 …って聞いたこと、ありませんか？🤔 正直、楽しいですよね。 いつでも答えてくれるし、怒られないし、気軽。 でも―― 何個もアドバイスを読んで終わる 結局行動できない ちょっと痩せたけど、すぐ戻った 自分に合ってるのか分からない ここで止まっている人、かなり多いです。 今日は 「AI相談が楽しい人ほど、実はトレーナーを使った方が早い理由」 そして―― 短期減量がOKな人の条件・ファスティングの本当の使い方まで、エビデンス付きで解説します。 🔥ポイント①｜「短期で体重を落としていい人」は誰？ まず超重要な話。 誰でも短期減量していいわけではありません。 医学的に使われる指標の一つが BMI。 BMI＝体重(kg) ÷ 身長(m)² 一般的に BMI25以上＝肥満 とされます（日本肥満学会）。 例👇 身長170cm BMI25 → 約72kg BMI27 → 約78