【瞼が痙攣したらそれは休めのサイン】
- 2021年5月5日
- 読了時間: 3分
更新日：2025年10月7日
「最近、まぶたがピクピクするな…」
「そこまで疲れてる自覚はないけど、なんか眠りが浅い」
「肩こり・腰のハリも取れない気がする」
もし心当たりがあるなら、それは 体からのSOSサイン かもしれません。
実は、まぶたの痙攣（けいれん）って“ただの目の使いすぎ”だけじゃなく、
自律神経の乱れ や 慢性的な疲労 が関係していることも多いんです。
【1】まぶたのピクピクは「休んで」のサイン
まぶたの痙攣は、眼を酷使している人によく見られます。
パソコン作業、スマホの長時間使用、細かい資料のチェック…。
現代の30〜40代は、常に“目”を働かせすぎです。
放っておくと、
頭痛
めまい
吐き気
などにつながることも。
「たかがまぶたの痙攣」と軽視せず、
体からのサインを見逃さないようにしましょう。
【2】“ちょっと変だな”は、体のアラート
寝てる時にこんなことありませんか？
足がつる
やけに喉が渇く
首の付け根が冷たい
これも体が「もう限界だよ」と教えてくれているサインです。
軽いストレッチや深呼吸を取り入れて、
筋肉を“ゆるめる”ことから始めてみてください。
痛みが続くようなら、無理せず専門家へ。
「慣れる」より「改善」を選ぶことが、疲れを溜めないコツです。
【3】ストレスが溜まると、心より先に体が悲鳴をあげる
仕事のプレッシャー、睡眠不足、人間関係…。
自覚していなくても、ストレスは確実に体をむしばんでいます。
たとえば——
「タバコを吸いたくなる」
「お酒を浴びるほど飲みたくなる」
「甘いものや脂っこいものを無性に食べたくなる」
これらは一時的な“快楽”であって、
ストレス解消ではなく「体への負担」 なんです。
ストレスがピークになる前に、
体をリセットする時間を意識的に作りましょう。
【4】疲れ目・まぶたの痙攣を和らげる3つのケア方法
① 目を温める
お風呂の蒸しタオルやアイマスクを活用。
目のまわりの血流を促して、緊張をほぐしましょう。
💡ポイント：寝る前5分でもOK！
タオルを軽く温めて目にのせるだけで、副交感神経が優位になり眠りも深くなります。
② 首・肩・目のまわりのストレッチ
デスクワーク中心の人は、
大きな筋肉よりも“首・肩・目のまわり”を優先してケアしましょう。
首をゆっくり回す
肩甲骨を寄せて5秒キープ
眉の上やこめかみを軽くマッサージ
血流が良くなることで、目のピクピクが落ち着くケースも多いです。
③ 定期的なプロケアを取り入れる
「ストレッチやヘッドスパって高そう…」
そう思う方も多いですが、
最近は初回でも気軽に試せるお店が増えています。
特に目の疲れ・睡眠の浅さ・頭痛が気になる方には、
ヘッドスパ×ストレッチの組み合わせ がおすすめ。
血流が良くなり、
「頭がスッキリして眠れるようになった」
「肩こりが減ってイライラが減った」
という声も多いです。
【5】疲れを溜めない体をつくる生活習慣3選
寝る1時間前はスマホを見ない
夜は照明を少し暗めに
休日は“何もしない時間”をあえてつくる
たったこれだけでも、自律神経が整いやすくなります。
「休むこと」も“生産性”のうちです。
まとめ：体のサインに、ちゃんと気づいてあげよう
まぶたの痙攣は、体が出す“小さなSOS”。
放置せず、ちょっとしたケアから始めてみてください。
ストレッチや温める習慣を取り入れるだけで、
眠りが深くなり、気分も軽くなるはずです。
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ストレッチ初回60分 → 4,400円
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