筋肉量と体力の関係性“疲れやすい私”から抜け出すために

【その疲れ、もしかして

「筋肉不足」が原因かも？】

「休みの日はずっと寝てるのに疲れが取れない」

「階段をのぼるだけで息が切れる」

「年齢のせいかな…？ いや、でもまだ20代なのに…」

こんな風に思ったこと、ありませんか？

もし今、これを読んで「え、これ自分のことだ…」と感じたなら、もしかすると原因は 筋肉量の不足 かもしれません。

意外に思うかもしれませんが、筋肉量と体力はまるで「ガソリンと車」の関係。

ガソリンが少ないと車がすぐ止まってしまうように、筋肉が少ないと体力もすぐ切れてしまうんです。

今日は「筋肉量と体力の関係性」について、

分かりやすくお話しします。

ポイント①：「筋肉＝エネルギーの貯金箱」

筋肉はただの“力こぶ”ではありません。

実は、体にとって エネルギーを使いやすくする大事な器官。

筋肉が多いと…

・日常の動作がラクになる（階段・買い物・子どもの抱っこ）

・基礎代謝が上がり、太りにくくなる

・疲労物質を流しやすくなり、回復が早い

逆に、筋肉が少ないと…

・同じ行動でも体がすぐにバテる

・動くのがしんどい→動かない→さらに体力低下という悪循環

まさに「貯金が少ないとすぐ生活が苦しくなる」のと同じで、筋肉がないと日常でどんどん疲れてしまうんです。

ポイント②：「有酸素運動より先に筋肉づくり」

体力をつけたいと聞くと、多くの人が「ランニングしなきゃ！」と思いがち。

でも実は、それは順番が逆かもしれません。

ランニングやヨガも素晴らしいですが、

まずは 筋肉という土台 を作ることが大切。

たとえばスマホを持つ手。

筋肉が弱ければ、スマホの重さですぐ疲れてしまいます。

同じように、体の筋肉が少ないとどんな運動も「すぐしんどい」になってしまうんです。

だから、効率よく体力をつけたいなら まずは筋トレ → そのあと軽い有酸素運動 がおすすめです。

ポイント③：「筋肉は裏切らないけど、すぐには増えない」

ここで正直にお伝えしたいことがあります。

筋肉は“3日で劇的に増える魔法”ではありません。

筋トレを始めてから効果を感じるには、最低でも2〜3か月。

でも逆に言えば、2〜3か月続ければ、必ず日常の中で「前より疲れない！」という変化を感じます。

筋肉づくりは「長期投資」

• 月2〜4回のパーソナルトレーニング

• 無理なく続けられる負荷

• 栄養と休養をしっかり取る

この積み重ねが、未来の自分をラクにしてくれるんです。

ポイント④：「女性が筋トレしてもムキムキにならない」

よくある不安が「筋トレするとムキムキになりそう…」というもの。

でも安心してください。

女性はホルモンの関係で、男性のように筋肉が盛り上がりにくいんです。

むしろ女性が筋トレで得られるのは、

• 疲れにくい体

• 姿勢の改善

• ボディラインの引き締め

つまり「健康的でしなやかな体」。

“アスリート体型”ではなく、“ヘルシーで綺麗な私”に近づけます。

ポイント⑤：「一人で頑張らなくていい」

筋トレが大事と分かっても、「正しいフォームでできているか分からない」「続けられる自信がない」と不安になる人も多いはず。

そんな時に心強いのが パーソナルトレーニング。

月に2〜4回でも、プロに見てもらえると…

• 自分に合ったメニューを提案してもらえる

• フォームを直してもらえるからケガしにくい

• 「次回予約してるから頑張ろう」と継続しやすい

まるで家庭教師のように、自分だけのペースで安心して取り組めます。

まとめ：「未来の私」をラクにする筋肉習慣を

体力がないと感じている今こそ、筋肉づくりを始めるチャンスです。

疲れにくい体を手に入れるには…

• 筋肉量を少しずつ増やす

• 有酸素運動より先に筋トレ

• 月2〜4回のパーソナルトレーニングで継続する

これを意識するだけで、未来の自分が驚くほどラクになります。

「もう若くないから仕方ない」と思う必要はありません。体は何歳からでも変わります。

さあ、あなたも “疲れやすい私”から“元気で軽やかな私”へ。

ご相談、予約はこちらから受け付けております📩

https://www.natur-gym021.com/

HPの右上三本線タップ→問い合わせタップ→体験と申し込んでください！ご連絡お待ちしてます☺︎